PS. Nyt kommentointi on tehty kaikille helpommaksi!
Lisäsin myös aktiivisimmat kommentoijat sivupalkkiin näkyville!

lauantai 29. lokakuuta 2011

Mieleni tuhannet tähdet

Mitä? Kielteinen ajatus tuli kylään.

Missä? Kotona puuhaillessani.

Milloin? Tänään iltapäivällä.

Miksi? En tosiaankaan tiedä... ehkä koska se on ennenkin käynyt kylässä? Se on (vielä) osa persoonaani? 

Kuten on tullut todettua, sisäistä ääntään on vaikea muuttaa hetkessä. Oma suhtautuminen on muotoutunut koko tähänastisen elämän aikana melkein tiedostamatta. En ole osannut, huomannut tai ymmärtänyt kiinnittää tarpeeksi huomiota siihen, miten kohtelen ja "puhun" itselleni. Huonot vaikutteet ja negatiiviset kokemukset ovat jostakin syystä vieneet mennessään... Ehkä ne ovat jääneet paremmin mieleen kuin elämän hyvät kokemukset. Oli miten oli, syitä ja seurauksia voisi pohtia loputtomiin saamatta yksiselitteistä vastausta. Tärkeää on pohtia, miten vastustaa kiusausta, "jatkuvia huonoja päiviä" ja epäonnistumisen kokemuksia, siis selvästi negatiivisia ajatuksia, jotka putkahtavat esille mitä mukavimpina hetkinä!

Miten vastustaa mielen mörköä? Vastata sille, pakottaa se ajatusten taka-alalle, ajatella muuta vai jättää se täysin huomiotta? Puhun vain omasta kokemuksesta. En osaa sanoa, mikä taktiikka toimii sinulla. Pakottaminen kalskahtaa korvaani pahalta ja sen tiedän, ettei se toimi! Jos tarkoituksena on säilyttää päivän hyvä positiivinen vire, ei minkään asian "pakkotoimenpide" ajatuksissa eikä konkreettisesti ainakaan kohenna mieltä. Pakko on aina pakko ja näkökulmana jo täysin pessimistinen: oli kyse sitten kuinka hauskasta tai ikävästä asiasta hyvänsä. Minulla ainakin huonojen ajatusten ja tuntemuksien huomiotta jättäminen on tuottanut tähän mennessä parhaita tuloksia.

Oman mielen rauhoittaminen saattaa toimia myös sinulla: 
Kuvittele, että mielesi on öinen tähtitaivas, jossa omat ajatuksesi ovat risteileviä tähdenlentoja. Katsele niitä mutta älä lähde seuraamaan yhtäkään. Anna tähdenlentojen mennä omia reittejään. Huomaat, että sinun ei tarvitse seurata jokaista uutta ajatusta. Olet sivustaseuraaja, joka vain havainnoi mitä mielessäsi tapahtuu. Mielesi tyhjentyy ja rauhoittuu. Tämä voi olla myös hyvä konsti saada unen päästä kiinni, jos mieli harhailee. Oikein makeita unia!

perjantai 28. lokakuuta 2011

Kaksi kaakaota kermavaahdolla, kiitos!

Innostuin ottamaan osaa viikon makrohaasteeseen, jonka teemana tällä viikolla on lämmin

Löydät lisätietoa ja -kuvia tästä blogista. (Klikkaa kuvat isoiksi!) 


Lämmin on kuppi


Lämmin on mieli

keskiviikko 26. lokakuuta 2011

Päivän ajatus II

Nyt on tiedossa hankala haaste minulle, kenties muillekin?!! Olen viime aikoina tarkkaillut erityisen huolellisesti suhtautumistapojani ja tullut siihen tulokseen, että muutos on väistämätön! Tahdon nimittäin elää mieleistäni elämää.    
Odota aina parasta!  
Odota ja toivo - aina parasta! Älä pahinta! Pessimistinen suhtautumistapa, jos mikä, vie "mehut" elämästä lamauttaen ihmisen toiminnan, suunnitelmat ja haaveet. Onko tarvetta edes selittää tarkemmin?

tiistai 25. lokakuuta 2011

Tulos: Katse peiliin ja takaisin

Eilinen postaukseni tuottaa pään vaivaa! On hyvä, että minulla on tällainen blogi, jossa voin haastaa itseäni jatkuvasti, sillä muuten saattaisin luopua leikistä parin epäonnistumisen jälkeen. Näppäilin eilisen testin tänne ennen kuin olin itse varsinaisesti vastannut kysymyksiin kertaakaan. Oikeastaan olen tutkaillut kysymyksiä pidemmän aikaa jo vilkuillen, mutta tuloksia en ole uskaltanut laskea yhteen. Minulla on parannettavaa, tiedän sen niin hyvin! Kivana päivänä vastailisin mielelläni kysymyssarjoihin ja antaisin itselleni hyvät pisteet, mutta entäpä ihan tavallisena päivänä, kuten tänään. Millainen suhtautumistapani todella on? 

Testin kyljessä neuvotaan laskemaan pisteitä eri päivinä ja hetkinä useiden kuukausien ajan. Mitä enemmän opettelee rentouttamaan kehoa ja mieltä, sitä parempia tuloksia saa. Tämän olen huomannut todeksi! Rentous ja onnellisuus kulkevat käsi kädessä - katsoo asiaa miltä kantilta tahansa. 

Tämä päivä menee ehdottomasti tuohon kategoriaan 30-45 pistettä! Hyvä minä, ei mennyt lainkaan niin huonosti, kuin olisi voinut mennä... Tarkoitan siis, että ihan kelvollisesti meni! Parannusta on kuitenkin havaittavissa verrattuna vaikka puolen vuoden takaiseen tilanteeseen. Ihan hyvin taitaa kuitenkin mennä, kun suunta on vankasti ylöspäin! Kyllä, olen kokeillut erilaisia rentoutusmenetelmiä ja tässä kirjassa (Rentoutuminen - kehon ja mielen rentoutusopas) niitä piisaa. Tulokset ovat ihan oikeilla jäljillä: rauhaa, seesteisyyttä, mietiskelyä ja itsetutkiskelua tarvitsen ja olen niitä jo jonkin aikaa pyrkinyt lisäämään elämääni. Ei, aikomuksena ei ole erakoitua eikä ruveta munkiksi! Päinvastoin, menoa tulee luultavasti olemaan lähiaikoina enemmän kuin vähään aikaan. Rauha, mietiskely ja itsetutkiskelu liittyvät enemmänkin henkilökohtaiseen suhtautumiseen ja rentoutumiseen: en vaadi itseltäni liikoja, stressaannu pienestä tai jännitä turhaan. Tarkoitus on ennen kaikkea elää rauhallisesti hengittäen, hetkessä kiinni.

Elämä kuulemma pitenee, jos hidastaa hengitystahtia! Voisiko tässä olla perää? 

Palaan alla olevaan kirjaan vielä lähiaikoina tarkemmin: 
Chrissie Gallagher-Mundy: Rentoutuminen - kehon ja mielen rentoutusopas (1999)

maanantai 24. lokakuuta 2011

Testi: Mitä ajattelet asioista tänään?

Vastaa kysymyksiin asteikolla 1-5, jossa (1) on alin ja (5) korkein pistemäärä.

1) Kuinka päättäväinen olet? (1) (2) (3) (4) (5)


2) Arvioi itsevarmuuttasi. (1) (2) (3) (4) (5)


3) Oletko tyytyväinen päivittäiseen elämääsi? (1) (2) (3) (4) (5) 


4) Arvioi, kuinka kärsivällinen ja ymmärtäväinen olet toisiin ihmisiin nähden. 
(1) (2) (3) (4) (5)


5) Kuinka tyytyväinen olet vartaloosi? (1) (2) (3) (4) (5)


6) Arvioi, kuinka hyvin sitoudut tehtäviisi. (1) (2) (3) (4) (5) 


7) Oletko tyytyväinen keskittymiskykyysi? (1) (2) (3) (4) (5) 


8) Arvioi nopeaälyisyyttäsi. (1) (2) (3) (4) (5) 


9) Oletko tyytyväinen siihen, miten kohtelet kumppaniasi? (1) (2) (3) (4) (5)


10) Kuinka korkea energiatasosi on? (1) (2) (3) (4) (5) 


11) Oletko tyytyväinen siihen, miten työ, lepo, huvitukset jne. jakautuvat elämässäsi? (1) (2) (3) (4) (5) 


12) Arvioi, kuinka suuri osa rentoutumisella on elämässäsi. (1) (2) (3) (4) (5) 


13) Näyttääkö maailma sinusta ystävälliseltä paikalta? (1) (2) (3) (4) (5) 


14) Oletko mielestäsi rakastettava? (1) (2) (3) (4) (5) 


Laske pistemäärät yhteen ja selvitä, miten näet itsesi!

15-30 pistettä: Kuvasi niin itsestäsi kuin elämästäsikin on melko tylsä. Olet ilmeisesti hieman allapäin ja energiatasosi on matala. Yritä löytää aktiviteetteja ja asioita, jotka innostavat ja inspiroivat sinua. Yritä löytää jokin keino, jonka avulla voit piristää mielialaasi.  

30-45 pistettä: Kokeile rentoutusmenetelmiä rauhoittaaksesi mieltäsi päivän päätteeksi. Pyri löytämään elämääsi enemmän rauhaa, seesteisyyttä sekä aikaa mietiskelyyn ja itsetutkiskeluun. 

45-60 pistettä: Näytät olevan melko valoisalla mielellä. Käy läpi ne kohdat, joista sait vähiten pisteitä ja mieti, voisitko jotenkin parantaa näitä elämänalueita. 

60-70 pistettä: Olet tällä hetkellä tyytyväinen elämääsi. Jos pystyt säilyttämään tämän olotilan, se olisi loistavaa! 


Vastaamalla oheisiin kysymyksiin voit tiedostaa itsessäsi uusia tunteita ja huomata, kuinka tietyt asenteesi vaikuttavat tunteisiisi. Asenteista on saattanut tulla sinulle tapa, joka värittää kaikkia ajatuksiasi. Kaikilla meillä on ongelmia - jotkut ovat pieniä, jotkut taas suurempia, jolloin niiden ratkaiseminen vie enemmän aikaa. Meillä kaikilla on kuitenkin elämässämme myös hyviä asioita sekä toiveita. Jos keskityt vain murehtimaan ongelmiasi ja valittamaan niiden paljoutta, elämäsi todella on täynnä ongelmia! Jos keskityt elämässäsi oleviin hyviin asioihin, tunnet olosi paljon onnellisemmaksi! Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta silti monet ihmiset ovat unohtaneet, että muuttamalla omia asenteitaan, he voivat muuttaa omia tuntemuksiaan.

Testi on peräisin Chrissie Gallagher-Mundyn teoksesta Rentoutuminen - kehon ja mielen rentoutumisopas (1999). Selvitä näin viikon alkajaisiksi asenteesi vastaamalla oheisiin kysymyksiin! Myönteinen ajattelu voi alkaa saman tien, kun ensin tiedostaa tapansa suhtautua tilanteisiin ja itseensä.  

sunnuntai 23. lokakuuta 2011

Päivän ajatus

Ajatus päivässä pitää mielen kirkkaana, -ko? Tarkoitus on ajatus, tunne ja teko eli kokemus kerrallaan vaikuttaa omaan elämään positiivisella tavalla. Jokainen voi oppia ajattelemaan, tuntemaan ja kokemaan eri tavalla kuin ennen. Mielen harjoittaminen on jossakin määrin paljon haastavampaa kuin esim. kunnon kohentaminen, koska siinä joutuu kajoamaan omaan itseen, oman olemuksen ytimeen. Uskon, että ihmisinä muutumme teko kerrallaan ja jostakin kohtaa on aloitettava.
Anna itsesi rentoutua!
Päivän ajatus on minun viime päivieni projekti. Lausahdus vaikuttaa simppeliltä, mutta toteutus voi jäädä puoli tiehen, jos mielessä pyörivät päivän huolet tai sisällä velloo tyytymättömyyttä. Huomaan itsessäni positiivisen eron, kun olen jo parin päivän ajan antanut itselleni luvan rentoutua vapaahetkinä täydellisesti, sanottakoon kokonaisvaltaisesti. Minusta on alkanut vähitellen tuntua, että onnellisuus sijaitsee suurelta osin rentoutumisessa. Anna itsellesi lupa rentoutua tänään(kin) kunnolla!    

tiistai 18. lokakuuta 2011

Ajatus kauneudesta

Kauneus tosiaan asuu sisällä, käsityksissä itsestämme. Jos kuulemme paljon kehuja muilta ihmisiltä, uskomme olevamme kauniita - ja toisin päin. Tällöin olemme muiden ihmisten ja koko kulttuurin yksipuolisten kauneuskäsitysten armoilla. On raastavaa yrittää mukautua vaatimuksiin, jotka eivät hyväksy epätäydellisyyttä, yhtä inhimillisyyden peruspiirrettä. Kun tarkemmin siristää silmiään, huomaa, ettei kauneuskäsityksillä ole lähes minkäänlaista pohjaa. Aika ajoin on syytä pysähtyä hetkeksi ja miettiä tarkasti: kenen vuoksi minä meikkaan / otan (pakara)implantit / ostan joka juhliin uudet vaatteet / käyn hampaiden valkaisussa / kuljen talvisin ilman pipoa jne. Vastaus ei varmastikaan ole helppo eikä selvä. Jos vastaus on "oman itseni", tekisitkö saman, jos asuisit yksin autiolla saarella. Tekisitkö saman, jos tietäisit, että kaikki pitävät sinusta aivan valtavasti ja sinua arvostettaisiin ennen kaikkea omien erityispiirteittesi vuoksi?

Ihminen on kokonaisuus, joten kauneuskin ulottuu sisältä ulos asti. Pelkkä kuori ei kuitenkaan anna paljon mitään itselle eikä toisille. Sisäinen palo, tyytyväisyys ja oman persoonan hyväksyminen näkyvät kauas ja ovat ehkä karismaattisimpia ominaisuuksia mitä kuvitella voi. Kauneus on tunne eli se, mitä tunnemme sisällä ja millainen kuvittelemme olevamme. 

Psssst... Katsoin eilen ohjelman Theroux kauneuskirurgin pöydällä. Ohjelma tulee uusintana vielä tänä torstaina Teemalta ja on katsottavissa 7 päivän ajan Areenassa. En pysty sanomaan muuta kuin että suosittelen! 

maanantai 17. lokakuuta 2011

Kolmenlaisia ihmisiä

Katsoin viikonloppuna nauhalta dokumentin nimeltä This is Hollywood? (2009). Elokuva kertoo kahdesta ahvenanmaalaisesta elokuvantekijästä, jotka lähtevät käsikirjoituksensa kanssa kokeilemaan onneaan Hollywoodiin. Elokuvassa päähenkilöt tapaavat paljon ihmisiä elokuva-alalta ja saavat neuvoja. Minulle jäi erityisesti mieleen leffan alkupuolelta tilanne, jossa eräs haastateltavista luonnehtii ihmisiä toiminnan mukaan. Useimmat kuuluvat kolmanteen ryhmään.

On kolmenlaisia ihmisiä:
1) Niitä, jotka saavat aikaan.
2) Niitä, jotka katsovat sivusta.
3) Niitä, jotka eivät tajua, mitä tapahtuu. 

Mieti seuraavaksi, mihin ryhmään kuulut! Oletko oman elämäsi vaikuttaja, sivustaseuraaja vai elätkö jossakin kaaoksen keskellä? Kun tiedät vastauksen, voit muuttaa elämääsi ja pikkuhiljaa ottaa ohjat omiin käsiin. Vastauksen ei tarvitse olla yksiselitteinen: ryhmäjako auttaa hahmottamaan siinä, mihin suuntaan omaa toimintaa kannattaa viedä! Minä pyrin saamaan aikaan asioita, joita tavoittelen. Takapakkia tulee yksittäisissä asioissa ja tiettyinä päivinä, mutta isossa kuvassa olen edennyt jo monta harppausta! Vaikeinta on epäonnistumisen sietäminen, siksi edistymistä kannattaa seurata vielä suuremmalla mielenkiinnolla.

Lennä, lennä sinisorsa!

sunnuntai 16. lokakuuta 2011

Kun ilta tullut on

Lokakuun pimeät illat, jos mitkä, rauhoittavat mielen kaikesta ylimääräisestä. Niille on tarvetta, koska näin lokakuun puolessa välissä viimeinenkin aivosolu alkaa tajuta, että lämpimät päivät eivät tule enää takaisin. Kyllä, kesä on takana, lämpö on takana, unelmat ovat takana - vai kuinka?  

Syksyssä sinänsä ei ole mitään vikaan. On kaunista, tunnelmallista ja lämmintä, jos muistaa pitää tarpeeksi monta kerrosta vaatteita päällekkäin! Mielekästä tekemistä ja iloisia asioitakin riitää, mutta silti jokin kiikastaa. "Olisipa vielä kesä", haikailen, vaikken edes ole varsinainen kesäihminen (en grillaile itseäni auringossa tai ryntää ulos jokaisena aurinkoisena hetkenä). 

Aurinkoa syön purkista, mutta kysymys kuuluu: rittääkö se? Kyse ei ehkä ole auringon puutteesta vaan kaikesta, mikä liittyy kesään. Kesän puute onkin jo paljon suurempi asiakimppu, jota kaipaan. Kesäaikaan kuuluu esim. valoisuus ulkona ja mielessä, eloisuutta sisimmässä ja kanssaihmisissä, lämpö (mm. lihakset rentoutuvat helposti), tietty suunnittelemattomuus ja vapauden tunne, koska ulkona voi viettää päivät tai yöt ilman suurempia ennakkosuunnitelmia. Ilmasto on sopiva (ainakin minun) iholleni ja hiuksilleni, jotka reagoivat heti, kun lämpötila alkaa laskea syyskuussa. Kesään liittyy vahvasti ulkona oleskelu, monet menot ja jatkuvat tapahtumat, joissa halutessaan voi piipahtaa, mikäli siltä tuntuu. Liikunnalle ei tarvitse järjestää erikseen aikaa ja paikkaa, koska se on muutenkin luonteva osa elämää, esimerkiksi pyöräilyn tai uinnin merkeissä. Asiat sujuvat helpommin, on kenties lomaakin ja mieli rentoutuu kuin itsestään. 

Mitä minun (ja vastaavassa tilanteessa olevien) kannattaisi tehdä, kun suklaasta on tullut osa päivittäistä ruokavaliota ja kivojen asioidenkin tekeminen tuottaa ajoittain vaikeuksia? Voisi olla ideaa liittää hitusen kesää tähän vuodenaikaan. Valoa, lämpöä ja intoa kannattaa tavoitella! Valoa voisi lisätä ulkoilemalla valoisaan aikaan (mikäli mahdollista), sulkemalla verhot tiiviisti ja sytyttämällä kaikki asunnon lamput iltaisin. Kuulisin mielelläni, jos jollakin on kokemusta kirkasvalolampuista!   

Ajatus tulevasta pitkästä talvikaudesta huolettaa. Valo tunnelin päässä on haalistunut. Millä tavoin sinä (toinen siellä netin ääressä) nautit elämästä iltojen pimentyessä, pitkän talven ajan? Ajatukseni karkaavat tuon tuostakin haaveilemaan elämästä aivan toisella puolella maailmaa, mutta miten kykenisi nauttimaan elämästä tässä ja nyt. Ymmärrän yhä enemmän, miksi monet suomalaiset pakenevat ulkomaille syys-, joulu- ja talvilomillaan. Ehkä minäkin vielä lähden, kun saan asiat järjestykseen ja ennen kaikkea: matkakassan kokoon. 

Huolimatta tietystä alakulosta, joka liittyy pimeyteen, pidän kuitenkin siihen liittyvästä tunnelmasta. Ilta- ja yöaika on tunnetusti otollista aikaa käyttää omaa mielikuvitusta, kirjoittaa, maalata, valokuvata jne. Ajoittaiseen (opiskelu)stressiin olen keksinyt ratkaisuksi kävelyretket lähiympäristössä - ja kamera on tietysti ollut mukana! Tähtikuvioiden bongailu ja jutustelu ulkosalla on mieluisaa puuhaa saada ajatukset pois keskeneräisistä töistä. Vaikka tykkään paljon pimeästä, tuntuu siltä, ettei se yksinään riitä. Elääkseni tasapainoisesti tarvitsen enemmän valoa.   

sunnuntai 2. lokakuuta 2011

Laiskiaisen tuntemuksia elämästä

Tiesitkö, että laiskiaiset ovat aivan vastustamattomia? Video kiersi Facebookissa muutama päivä sitten, enkä kehtaa edes myöntää, montako kertaa olen alla olevan videon katsonut! Vaikka video on äärimmäisen hellyyttävä, syy, miksi olen jumiutunut ihastelemaan sitä, on kuitenkin jokin muu: nimittäin samankaltaisuuden tunne.

Meillä ihmisillä on sellainen erikoislaatuinen kyky, että voimme asettua toisen asemaan ja ymmärtää myös toisen tunteita. Tiedän ja tunnen, että laiskiaisilla on jotakin, mitä minun kannattaisi opetella lisää: rentoutumistaito ja kyky elää hetkessä. Koko blogini perimmäinen ajatus on olla onnellinen ja elää tasapainoista elämää (vastoinkäymisistä huolimatta ja niiden kanssa), omista lähtökohdistani tietysti. Laiskiaiset sopivat koko isoon kuvaan mainiosti: ne elävät omalla rauhallisella tavallaan täyttä elämää. Uskallan väittää, etteivät ne tunne sellaisia ihmisten vitsauksia kuin kiire, murehtiminen tai kyvyttömyys elää hetkessä.

Psst, laiskiaiset voivat nukkua peräti 20 tuntia vuorokaudessa! Mitähän unia ne näkevät?


Meet the sloths from Lucy Cooke on Vimeo.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...