Vippaskonsti nuhanenille ja rättiväsyneille

Seuraava ohje on tarkoitettu tukkoisen nenän avaamiseksi, mutta suosittelen sitä myös väsyneiden aivosolujen virkistämiseksi. Tein harjoituksen nenän puhdistamista ajatellen, jotta nenän kautta hengittäminen sujuisi kevyemmin. Samalla huomasin, että jo muutaman minuutin harjoitus ikkunan äärellä virkistää kummasti! Tähän et tarvitse muita apuvälineitä kuin mahdollisesti nenäliinoja.

1) Avaa ikkuna ja hengitä syvään.
2) Sulje toinen sierain ja hengitä sisään (ja ulos) avonaisella sieraimella.
3) Jonkin ajan päästä vaihda sierainta ja jatka edelleen useita kertoja hengittäen vuoroin kummallakin sieraimella.
4) Jatka kunnes nenä aukeaa. Nyt olo on virkistynyt ja hengitys kulkee vapaasti!  

Lyhyt hengitystuokio ikkunan äärellä voi tosiaan saada ihmeitä aikaan. Tämä on oivallinen konsti varsinkin meille paljon sisätiloissa oleskeleville tapauksille!

Ohje on Yogi Ramaharakan teoksesta Hengittämisen taito.